Présentation des activités

Quatre types de marches sont proposées, leur parcours s'effectuent dans la région Île de France en général;

Les Marches "Douces" ; Les distances parcourues sont de l'ordre de 6 à 7 km environ, l'allure est modérée, 3,5 km/h environ. Elles ont lieu tous les mercredis.

Les Petites Marches ; Les distances varient entre 8 et 11 km à une allure de 4 km/h environ. Elles se déroulent tous les mardis.

Les Grandes Marches ; Les distances sont un peu plus importantes, 10 à 15 km et l'allure est plus soutenue, 4-5 km/h environ. Les dénivelés positifs peuvent être également supérieurs. Elles ont lieu tous les mardis, mais également les samedis en alternance avec les dimanches

Les Longues Marches ; Ce sont des marches à la journée, les distances varient de 18 à 25 km à 4-5 km/h environ, l’adhérent apporte son propre pique-nique. Cette marche est proposée tous les premiers jeudis de chaque mois en général. Pour cette marche, l’inscription doit se faire la veille avant 15h00 auprès de l’animateur qui en a la charge.

Dynamique, la marche nordique utilise des bâtons spécifiques pour augmenter la propulsion grâce à la poussée vers l’arrière des membres supérieurs et des épaules. Pour des raisons de sécurité les bâtons télescopiques ou pliants sont interdits. Alliant effort en endurance et en résistance, elle se pratique en séance de 1 à 2 heures à allure soutenue (environ 5 km/h). La Marche Nordique est une activité physique et sportive se déroulant sur un parcours connu ou reconnu.

Une séance de Marche Nordique commence toujours par des échauffements pour préparer progressivement le corps à l’effort puis se termine par des étirements pour un retour au calme. L’essentiel de la séance est réservé à la pratique de la Marche Nordique qui peut être enrichie par des ateliers de travail du geste, des activités ludiques ou du renforcement musculaire. L’animation de la séance est décidée par l’animateur en fonction du niveau du groupe, de l’âge des participants, de la météo, …

Ces marches sont destinées à un public particulier, elles ont lieu les mercredis tous les 15 jours. Les distances sont courtes, sans dénivelé et l'allure adaptée aux participants.

​Aujourd’hui, tous les scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique d’intensité modérée, telle la randonnée, apporte de nombreux bénéfices pour la santé.

Les publics cibles sont des individus qui sont capables de se déplacer, mais qui, pour des raisons physiologiques, pathologiques ou psychologiques, n’ont pas une progression de marche « normale »

Vous êtes atteint d’une pathologie ? guéri (e) ou en rémission ? vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant qui vous fournira un certificat de non contre-indication à la pratique de la randonnée pédestre, assorti le plus souvent de recommandations et de limites,

Vous suivez un traitement ? renseignez-vous auprès de votre médecin mais sachez que l’activité physique modérée, telle la randonnée pédestre, peut faire partie intégrante de l’arsenal thérapeutique au même titre que votre traitement médicamenteux,

Vous êtes bien portant mais votre médecin vous incite à pratiquer une activité physique régulière ?

Votre médecin souhaite rompre cette sédentarité qui peut être responsable de tant d’affections graves ?
Vous vous sentez-seul(e) ?
Vous manquez de confiance en vous ?
Vous avez envie de vous retrouver en groupe et de partager un moment convivial ?

Le club dispose d'animateurs formés spécifiquement pour ce type de marche.